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| 脚やせに最適なサプリメント |
食事とともにサプリメントを摂って効果アップ
足についた脂肪が減りにくい原因のひとつは、たんぱく質不足。
良質のたんぱく質を努めて摂り、きちんと消化吸収されて体内で効率よく利用される状況を整えることが重要です。
またアミノ酸の代謝に必要なビタミンB2、ビタミンB6、B12、ニコチン酸、パントテン酸、ビタミンC、マグネシウム、クロムなどが含まれているサプリメントを食事の補助として摂りましょう。
むくみ解消や脂肪の減少に効果があるサプリメントを合わせてとるとよいでしょう。
燃焼や水分・老廃物排出にはハーブが効果的
セルライト内に閉じ込められた脂肪の減少に役立つことから、長年、セルライトのためのサプリメントに使われてきたのが、ブラダーラック。
ブラダーラックは体内のミネラルバランスを整えてくれるため、余分な水分が保持されなくなり、むくみの解消に役立ってくれます。
ブッチャースブルームは、静脈のクリーニング作用で有名やハーブです。特に下半身の血液循環、血流速度の維持などをサポートする成分が含まれています。
静脈を良好な状態に保つことでセルライト解消に働くもう一つのハーブがホースチェスナッツ。
ゴトゥコーラは、静脈、毛細血管を強化し、血行改善にも効果的です。
これらハーブ類をバランスよく配合し、効果をさらに高めるためにローズヒップや酵素をブレンドした「レッグスリム」というセルライト撃退用サプリメントが大人気です。
 レッグスリムを含む脚やせセット
 ブラダーラック
ビタミンCはたっぷり摂りましょう
ビタミンCは脚やせには欠かせない栄養素のひとつで、体内のほとんどの代謝に関わっています。
水分バランスを調整する重要な役割をもつホルモンの生産や、脂肪の燃焼にも必要です。
ビタミンCは、サプリメントとして１日2000mgを何回かに分けて摂るようにするとよいでしょう。
たんぱく質を十分摂るにはプロテインで摂取
たんぱく質不足ではセルライト、下半身デブの解消はできません。
脂肪を含まず、アミノ酸が理想的なバランスで摂れるプロテインのサプリメントをうまく使うことが必要になります。
酵素サプリメントはセルライトを分解する
良質なたんぱく質を含む食品を食べても、体内に吸収されなければ、たんぱく質の働きを期待できません。代謝活動が低下し、冷えやむくみが発生したり、損傷組織の修復がうまくいかず、セルライトの改善がすすみません。
このような状態の予防・改善には、酵素サプリメントを一緒に摂りましょう。
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ビタミンB群は脚やせに効果あり
ビタミンB群も、ぜひ摂りたい栄養素です。下半身デブで悩んでいる方の多くが、ビタミンB群（B1,B2,B6,B12,葉酸、パンとテン酸、ナイアシンなど）不足傾向にあります。特に甘いものやスナック類が好きな女性は、体内でB群の消耗がどんどん進むために、むくみやすくなったり、セルライトをつくる大きな原因になっている場合も多いです。
ビタミンB群は食事からだけではなく、必ずB群すべてが摂れるBコンプレックスを摂ったり、B群が豊富なビール酵母を摂るようにしましょう。
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