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お風呂で効果的に足やせをする方法

足やせ方法 この記事は約 4 分で読めます。 5 Views

どうせ入るなら足を細くするためにお風呂も有効に活用しましょう。

 

ストレス解消にはお風呂がおすすめ

セルライトができる原因のひとつにストレスがあります。
お風呂は精神的にリラックスすることで、自律神経やホルモンのバランスを整えます。
また入浴することで血液の循環がよくなり、新陳代謝も活発になります。老廃物や疲労物質が体外に排出され、各細胞に必要な酸素や栄養素がスムーズに届けられるようになります。これらはすべてセルライトの改善に重要なことです。

 

アロマバスにすれば、より癒される

バスルームをいい香りでいっぱいにしたアロマバスなら、よりリラックス効果も高まります。
鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイル(精油)が皮膚から浸透する効果の両方が活用できます。ゆっくりお湯につかれば、血行も良くなって心も体もリラックス。
体の一部分だけをお湯につける部分浴も効果的。

全身浴

一日の疲れをとり、冷え性を改善するためにもお風呂にゆっくりかりたいものです。

体がリラックスすれば、精油の成分も肌に浸透しやすく効果も上がります。ゆったりした気分で香りを楽しみながら深呼吸してみましょう。

 

全身浴の方法
浴槽にアロマオイル(精油)を最高6滴加え、よくかき混ぜます。

肌が敏感な人は天然塩大さじ2杯を入れるか精油をキャリアオイル(10ml)で薄めて入れましょう。

 

全身浴の注意点
妊娠中の人や体の状態が悪い人は使えない精油があります。
また1歳以下の赤ちゃんには精油を使わない方がよいでしょう。
子供の場合、1才から12才で1~5滴が目安です。

半身浴

体をじっくり温めるなら半身浴がおススメです。
ぬるめのお湯に心臓の下までつかるので心臓に負担がかからず、長時間つかることができます。

冷え性の改善や代謝向上につながります。上半身が冷えるようなら肩に乾いたタオルをかけておきます。

 

半身浴の方法
浴槽のお湯の温度は38度くらい。アロマオイル(精油)を4~5滴垂らし、よくかき混ぜて入ります。

20~30分くらい入るようにしましょう。肌が敏感な人は垂らすオイルの量を減らします。

手浴・ハンドバス

手が疲れることもあります。

手浴は肩こりや頭痛、しもやけ、手荒れのケアに効果的です。
手軽で気分転換にも使えます。ひじだけをつけるひじ浴もあり、腕のだるさを解消します。
手浴の方法
洗面器に40度くらいのお湯を入れ、アロマオイル(精油)を1~3滴垂らし、よくかき混ぜます。

5~10分くらい手首までつけます。

鼻から蒸気を吸い込むようにすれば、芳香浴にもなります。終わったら洗わず、タオルで水分をふきとります。

 

足浴・フットバス

足浴は足を温めるだけなのに体全体の血行を良くする効果が期待できます。

代謝もアップするので、冷え性の人や足がむくみがちな人にもおすすめです。

硬くなったかかとや水虫のケアにも良いでしょう。テレビを見ながらなど気軽にできるのがいいですね。
足浴の方法
大きめの洗面器やたらいに40~43度くらいのお湯を入れて1~3滴の精油を垂らします。

足首からふくらはぎの辺りまで10~15分間つけましょう。
終わったら洗わず、タオルで水分をふきとります。

 

アロマバスで入浴中にマッサージ

ちょっとしたマッサージなら入浴中にもできます。
浴槽の中で気になる部分を軽くマッサージすればよいのです。

 

お風呂に入ると体が温まるので血行が良くなります。

血行が良い状態でマッサージをすることでより代謝が良くなることが期待できます。

 

ふくらはぎ

ふくらはぎのマッサージは足首から膝下までしっかりと行います。

足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げます。

やりずらければ、片方の脚をもう片方の上に乗せて行うとよいでしょう。

 

太もも

まずは太もものつけ根を親指で軽く押します。

次に太もも全体を両手で雑巾を絞るようにマッサージします。力をかけすぎないようマッサージしましょう。

最後に太ももの内側と側面を手のひら全体を使ってさすりあげるようにマッサージしましょう。

浴槽内なら体が温まっていますし、筋肉が柔らかくより高い効果が期待できます。

また水圧が負荷になるのもプラスに働きます。
湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかけます。
入浴後、汗がひいてからアロママッサージもがんばりましょう。

 

 

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