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ダイエットにも有効な血行をよくする呼吸法がある!?

足やせ方法 この記事は約 2 分で読めます。 2 Views

血行をよくする呼吸法の紹介。血行をよくする呼吸法でセルライトをなくすだけでなく、冷え性やむくみ解消にも。

 

血行をよくする呼吸法 – エクササイズ

1.背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。ゆっくり鼻から息を吸いながら両手を上げ、胸の前で指を組み合わせる。

2.口からゆっくり息を吐きながら、ひざを曲げていく。同時に指をからめたまま手のひらを外側に向けながら、腕を伸ばしていく。

3.そのまま腰をひざの高さまで下ろす。両腕を前にぐっと押し出し、ひじを目いっぱい伸ばす。

4.鼻から息をゆっくり吸いながら、ひざを伸ばす。同時に腕は組んだまま頭の上へ持っていく。ひじは目いっぱい伸ばす。

5.息を吐きながら組んだ指を離す。ゆっくり手首を上に折り曲げながら、両腕を横に下ろす。

6.両腕が横におりたときは、息はすべて吐き終わった状態に。3回繰り返す。

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