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「人気」一覧

  • 足やせ効果が高いとされるソックスの選び方・履き方

    足やせソックスはどの程度効果があるのでしょうか!? その種類と選び方・履き方をチェックしましょう。   足やせソックスの効果 着圧系のソックスは、血管の治療などの医療目的で使われてきました。 体に適度な圧力をか […]

  • リンパマッサージで効果的に足やせする方法

    リンパは血液と違って、流れを作る心臓のようなポンプがないため、 悪い姿勢や適度な運動などがないと滞りがちになり、その結果がむくみとなって現れます。 リンパ液が溜まると、むくみとなり、老廃物が蓄積してセルライトになってしま […]

  • バンテージを巻いて足やせに挑戦!

    バンテージとは一定の幅がある伸縮性のある包帯のようなもの。 このバンテージを足に適度の圧力を加えて巻くことでむくみ解消や足やせを実現できます。 この方法をバンテージ圧迫法と呼びます。 どんな布でもよいですが、きちんと圧力 […]

  • むくみを取る足裏マッサージ

    むくみをとるためには、足裏マッサージも有効です。お風呂上りなど足の裏が柔らかくなっているときに行うと、より効果があります。 「イタ気持ちいい」くらいがベスト。こりが解消されるくらいまで押しもむとよいでしょう。 テレビをみ […]

  • 足やせのためのアロママッサージ方法

    マッサージにアロマオイルを使うと、即効でうっ血状態を解消し、 リンパ液の流れをスムーズにしてくれるのでセルライト除去に効果的です。 アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげてくれます。 […]

  • O脚改善で足やせ

    O脚とは股関節の一がズレて、外側に開いてしまった状態のこと。 それをカバーするためひざ下が内側に閉じるなどのゆがみが生じます。 足の内側の筋力が弱いために内ももがたるみ、ヒップがたれるなど、下半身デブにもなりやすいのです […]

  • ダイエットにも有効な血行をよくする呼吸法がある!?

    血行をよくする呼吸法の紹介。血行をよくする呼吸法でセルライトをなくすだけでなく、冷え性やむくみ解消にも。   血行をよくする呼吸法 – エクササイズ 1.背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。ゆっくり鼻から […]

  • お尻&太ももを細くするエクササイズ方法

    お尻&太ももを細くするエクササイズの紹介。細くなりずらいお尻・太もも。集中的にエクササイズしてお尻・太ももをスリムにましょう。   お尻&太もも – ウォームアップ 1.背筋を伸ばし、腕は力を抜いて […]

  • よい姿勢を保つことが足やせの第一歩

    姿勢が悪いと骨盤にゆがみが生じ、足の組織に水分がたまって太くなり、セルライトができやすくなります。 これではエクササイズをしても、筋肉の使い方がアンバランスになり、脂肪が効率よく燃焼しないばかりか、筋肉のすき間に水分がた […]

  • 足やせに積極的に摂りたいサプリメントとは!?

    食事とともにサプリメントを摂って足やせ効果をアップさせましょう。 足についた脂肪が減りにくい原因のひとつは、たんぱく質不足。 良質のたんぱく質を努めて摂り、きちんと消化吸収されて体内で効率よく利用される状況を整えることが […]

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